W sumie to z masa nie mam wielkiego problemu (tylko jej jakosc jest niezbyt dobra) bo waze ponad 100kg (za starych dobrych czasow dochodzila do 107kg (po 5 latach cwiczenia. Kasa nie jest az tak wielkim probleme tylko chodzi o to zeby to bylo optymalnie w stosunku jakosc/cena ,bo po co ladowac 2 razy wiecej w jakis suplement co ma dodatkowo jakas [...]
[...] może i tak ale kto żre kilo białka na dobę??? Jeśli chodzi wam o odżywki białkowe a nie o chemiczne białko to tam problemem MOŻE OKAZAĆ SIĘ LAKTOZA - tylko że : 1. Czy ilość laktozy zawarta w WPC czy WPI (np. w Extensorze) może zatłuścić? Sam zadałem kiedyś takie pytanie i odpowiedź była jednozanczna - NIE ZATŁUSZCZA. Sam bym do tych opinii [...]
Bralem tez 3g ale nie widzialem znacznego efektu. Dopiero 6g naprawde kopało. Wszystkie zalecenia prodeucentów jak przyjmowac odzywki to chyba porady jako "Dietetyczny Srodek Spozywczy" dla sportowcós bla bla, a nie prawdziwa odzywka dla KULTURYSTÓW(moze za mocno powiedziane kulturystów, ale juz takich jakby to powiedziec, NADamatorów). [...]
Słuszna uwaga. Patrząc jednak na Ilość źródeł białka w posiłkach, to ilości są niewielkie. Na pewno warto zmniejszyć lub nawet usunąć odżywkę.
Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5-3,0 / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca [...]
Albo sa to zaburzenia odżywiania, albo problem niezbilansowanej, zbyt ubogiej kalorycznie diety. ewentualnie problemem jest ilośc posiłków zacytuję ty wypowiedz Lukaszak dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości [...]
Wazysz kolo 70kg? Jak chcesz nabrac masy,zwieksz ilosc wegli. Bialka zostaw jesli jest ok.2g/kg.
[...] jojo. Warto pokusić się o trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Żeby uniknąć jojo należy stopniowo wychodzić z diety. Powoli podnosisz ilość sporzywanych kalorii i nie rezygnujesz z ćwiczeń. Kontrolujesz wagę. Kiedy dojdziesz do momentu, że przestajesz chudnąć utrzymujesz ten stan przez jakieś 2 tygodnie. [...]
imo wystarczy taka ilosc, no chyba ze wazysz z 200 kg ;-) a tak na serio jaka masz wage i ile tego bialka to bialko zwierzece, mieso, jaja, ryby?
odpowiednio zbilansowana kolacja uwzgledniająca nie tylko białka i tłuszcze ale i pewną ilość weglwodanów, zjedzona w takiej ilości i odstepie czasowym od nocnegospoczynku byś nie zasypiał ani głodny ani najedzony. Mozna dopić lampką wina. I na 30 min przed snem: 2 - 4 tablektki: http://www.labofarm.pl/pol/szablon.php?id_nazwa=uspokajajace Do tego [...]
tak, bcaa moga byc pomocne- ilość kalorii i poszczególnych makroskładników to rzecz oczywiście o fundamentalnym znaczeniu- ponieważ po cięzkim treningu i w jego trakcie aminki moga wydatnie pomagac w zapobieganiu zbyt daleko idącemu katabolizmowi. prostych natomiast nie widze wiekszego sensu uzycia; je,sli już brakuje ci bialka i nie możesz [...]
LC białka mozna podniesc do 130g, ww w LC stosuje sie do 150g, a reszta tłuszcze CC: mozna obnizyc kcal obcinając ww, a mozna zostawic ten sam bilans, ale zwiekszyc tł kosztem ww. wszystko zalezy od celu. czy jest to masa, czy redukcja i od organizmu. ilosc mozesz rozkladac dowolnie w posilkach, nie musi byc równo
zapotrzebowanie troche malo wyszlo. na Twoim miejscu zwiekszyl bym troche ilosc kalorii - to na pewno nie spowolni tak metabolizmu, a jesli po 2 tyg. nie bedzie zmiany (wizualnej, badz na wadze) to odjac ~300 kCal. no, ale kazdy ma inny organizm wiec moze bedzie ok. przyjmujesz 2.2 g/kg bialka, jesli chcesz jechac na diecie zbilansowanej to [...]
szynka marketowa slaba jezeli chodzi o zrodlo bialka, bialko=tluszcz jezeli chodzi o ilosc
[...] przed treningiem jak najbardziej - tylko tak jak sam piszesz - jeśli masz być bronią biologiczną na siłowni to lepiej pozostać przy jednej porcji z rana ( oczywiście jeśli na śniadanie jesz płatki owsiane), natomiast jeśli nie masz problemów z gazem "musztardowym" to płatki owsiane + źródło białka + mała ilość tłuszczów może być jak najbardziej.
nie ma potrzeby,byś jadł tak dużo białka-zmniejsz jego ilość do 160-200g,resztę dodaj z ww lub tłuszczów Brakuje Ci w diecie źródeł wapnia-dodaj np.jogurt naturalny,kefir,maślankę naturalną.Możesz też wzbogacić dietę w wysokozmineralizowane wody magnezowo-wapniowe np.muszynianka,piwniczanka Poza tym nie musisz jeść aż tylu posiłków-jeśli [...]
[...] jednak jakośc napewno pozostawia wiele do życzenia. w sumie może sie okazać, że białka którego chcesz dostarczyć jeszcze potrzebne będą ilości minimalne, jeżeli tak właśnie będzie to z powodzeniem możesz tą niewielką ilość uzupełnić z jedzenia a gb w takim układzie powinien wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-30 20:30:07
to jak jak chcesz wliczać ilość bcaa z białka w prochu to tym bardziej powinieneś policzyć to z jedzenia dopiero by Ci dużo wyszło - jeśli coś jesz odpowiadając na pytanie - nie będzie za dużo
[...] się uwolnić z kapsułki czy też tabletki Łatwa forma do sporządzania jednego napoju z kilku składowych Łatwa w przyjmowaniu (łatwo się przełyka) Najłatwiej jest dostosować ilość substancji do zapotrzebowania organizmu Jednak z racji tego że przechodzi przez różne środowiska (różne pH w układzie pokarmowym itd) ma największe prawdopodobieństwo [...]
ić Pan. jest tuaj milion osob ktore maja 2 lata stazu i widcej od ciebie w lapce po cyklu z uzyciem propa i sladowej ilosci mety ale ty jestes ekspertem wez se za ta diete, mowisz ze 2 g to wystarczajaca ilosc ? niedlugo bedziesz wiecej stuffu wbijal niz jadl bialka i 3 g wegli ? planktonem jestes ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
